如果你看到这篇文章时，还敢点开那些测试图，那我真的要敬你一杯。但如果你已经关掉了页面，也没关系——你只是更懂得保护自己而已。

“不是所有让你不舒服的东西都该被克服，有时候，选择远离，也是一种智慧。”

一、密集恐惧症到底是什么“病”？

你可能会问：这真的是一种“病”吗？其实，密集恐惧症在医学上并没有被正式列为一种心理疾病，但它确实存在，并且影响着成千上万人的日常生活。

三、社交平台上的“密集恐惧症”热潮

你有没有发现，最近几年，密集恐惧症测试图片在各大社交平台上频频刷屏？从微博到抖音，再到小红书，总有人发一张图配上一句：“谁敢看谁是勇士。”

二、为什么我们会害怕“密集”？

这个问题其实挺有意思的。科学家们也一直在研究，为什么人类会对密集排列的图像产生如此强烈的厌恶反应。

五、如何缓解这种不适？

如果你发现自己对密集图像确实有比较强烈的反应，也不用太担心。我们可以通过一些方法来缓解甚至改善这种不适感。

六、：不是“病”，但值得被理解

其实我们每个人都有自己的“敏感点”，可能是某种声音、某种气味，或者某种图像。密集恐惧症只是其中一种表现方式。

四、你真的有“密集恐惧症”吗？

虽然很多人都说自己“密集恐惧”，但其实真正被这种恐惧影响生活的并不多。如果你只是看到某些图片时感到不适，但不会因此影响到正常生活，那其实只是“轻微敏感”，并不是真正的“恐惧症”。

1. 渐进式暴露训练

这其实是心理学中常用的一种方法。就是让你逐渐、有控制地接触那些让你不适的图像，从轻微的开始，慢慢增加强度，从而降低你的敏感度。

2. 调整注意力

当你看到一张让你不适的图片时，试着把注意力转移到其他感官上。比如听一段轻松的音乐，或者做几次深呼吸，帮助自己从紧张状态中抽离出来。

3. 接受自己的情绪

有时候，我们越抗拒某种感觉，它反而越强烈。试着告诉自己：“我只是对这个图像有反应，不代表我有问题。”接受自己的情绪，反而能更快地平复下来。

4. 减少接触相关刺激

如果你发现某些平台总是推送让你不适的内容，不妨适当屏蔽或减少浏览。保护自己的心理健康，比追求“刺激”更重要。

“看完头皮发麻！”
“我差点吐了！”
“居然不害怕，我是不是心理特别健康？”

一种主流的解释是：进化遗留反应。

但如果你：

别急着否认自己，先来看看这张图：一个蜂巢的表面，无数个六边形的小孔整齐排列；或者是一片莲蓬，一个个小眼密密麻麻地挤在一起……是不是已经开始不舒服了？如果是，那你并不是一个人。

另一种解释是：视觉信息过载。我们的大脑在处理密集排列的信息时，容易产生“视觉混乱”，进而导致焦虑和不适。这种现象在现代信息爆炸的社会中，其实并不少见。

在远古时期，许多有毒的动物、昆虫、或者带有疾病的皮肤病变（如天花、寄生虫感染）都呈现出密集的图案。比如毒蛙的皮肤、蜘蛛的斑点、甚至是被寄生虫侵蚀的腐肉……这些图像在潜意识中就与“危险”、“疾病”、“死亡”联系在一起。

它不是什么大问题，但如果你也有这种反应，希望你知道：你不是一个人。

我们不需要被这些图像定义，也不需要强迫自己“变强大”。重要的是，我们要学会理解自己，尊重自己的感受，也尊重别人的不适。

所以当我们看到类似图像时，大脑会自动触发一种“防御机制”，让我们产生不适，进而远离这些“潜在威胁”。

送你一句话：

比如：

简单来说，它是一种对密集排列的小物体或孔洞产生强烈不适或厌恶感的心理反应。这种反应可能包括：

而这种互动，也正是社交平台最想要的效果——引发情绪共鸣，提高内容传播力。

这背后其实是一股“心理挑战”风潮。人们喜欢用这种方式来测试自己的心理承受能力，也借此获得一种“我没事，我很强”的心理满足感。

• 恶心、头晕
• 皮肤刺痛、发麻
• 呼吸急促、心跳加快
• 强烈的逃避欲望

有趣的是，这种恐惧并不仅仅局限于“孔洞”或“点”，有时候，即使是密集排列的文字、图案、甚至是人群中过于拥挤的场景，都会触发这种反应。

• 看到某些图片后会持续恶心、心悸
• 会刻意避免某些内容或话题
• 对某些图案产生强烈焦虑
• 影响到日常生活或工作

那你可能需要关注一下自己的心理状态，必要时寻求专业帮助。

• 莲蓬图
• 蜂巢图
• 蚕蛹排列图
• 水泡皮肤图
• 密集排列的虫子图

这些图一出现，评论区就开始热闹了：

你敢看吗？这些图片，可能会让你头皮发麻！

你有没有过这样的经历？看到一排排整齐的小孔、密密麻麻的点、或者成片的小虫子，瞬间头皮发麻，浑身起鸡皮疙瘩，甚至想逃开？如果有的话，恭喜你，你可能和我一样，是个“密集恐惧症”患者。

相关问答

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趣味测试:密集恐惧症测试图

答：1、什么都没有联想到：无密集恐惧症 如果你什么都没有联想到，说明你没有密集恐惧症，心里素质比较好，而且也能看出你是一个胆大的人，平时对待事物也能够积极向上，保持乐观的心态。2、联想到蛇皮：密集恐惧症50 你有轻度的密集恐惧症，但不是很严重，只是看到较多的东西在一起，才会有感觉，所以心理承受压力还是可以的。如果

心理危机干预

企业回答：心理危机干预是指采取紧急应对的方法帮助危机者从心理上解除迫在眉睫的危机,使其症状得到立刻缓解和持久消失,心理功能恢复到危机前的水平,并获得新的应对技能,以预防将来心理危机的发生。心理危机干预的主要目的有二：一是避免自伤或伤及他人；二是恢复心理平衡与动力。 心理危机干预哪家公司专业，一直业内说中国实施eap企业比较好的是中智职业心理健康中心（简称中智EAP），中智EAP拥有符合行业标准、全年无休的24小时呼叫中心，以成熟的云端技术为基础，每一通呼入的电话都能被迅速响应。平台一线咨询师全部拥有...

求图片出处,我本身没有密集恐惧症,可是一看到这张图,就异样的难受。所以...

答：密集物体恐惧症（Trypophobia）：其真正恐惧的原因是因为一般人普遍所存在的密集物体恐惧症，就是人们会对密集物体发生本能的恐惧心理，所谓的莲蓬图正是利用的是这一点吓到不少人，图片本身并不恶心，只是一种心理反应而已，类似于有人恐高症，有人有尖锐物体恐惧症等。轻度的可以通过慢慢从轻到重的熟悉...